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PREVENIR
CÓMO
LA VIOLENCIA
EN NUESTROS
HOGARES?
Las medidas de aislamiento social adoptadas por los Gobierno del todo el mundo para contener la propagación del Covid-19 sin lugar a dudas han tenido múltiples efectos, sobre la vida diaria de todos los seres humanos
En nuestro país, la violencia se torna cotidiana, y en tiempos de confinamiento se convivie con ella, razón por la cual la relación que se tiene frente al otro, muchas veces es a través de actos violentos. Sin embargo, cualquier manifestación de violencia, si es detectada a tiempo puede ser controlada a tal punto de que la convivencia en los hogares sea más agradable y llevadera
Manejar el enojo, es el punto de partida para una convivencia sana, para ello, se invita a todos los miembros del hogar a reflexionar y conocer cuál de éstas estrategias pueden contribuir positivamente, en el momento en que se experimenta esta emoción.
1
Técnica
del
semáforo
A continuación
se proponen
algunas estrategias
para
prevenir
la violencia
en
nuestros hogares
Ésta utiliza una analogía común para establecer los pasos que se recomiendan seguir cuando la persona se enfrenta a una situación que ha provocado enojo.
Rojo_Alto: Es tiempo de detener la conducta y el pensamiento, evitando llevar a cabo respuestas impulsivas.
Amarillo_ piensa. El segundo paso consiste en pararte a pensar hacer un pequeño estudio de pros y contras sobre nuestras posibles respuestas, generando en ocasiones varias alternativas y seleccionando la más adaptativa a la situación.
Verde _ puedes actuar. Hora de elegir la mejor solución y ponerla en marcha. Con esto se evita herir a otras personas y se buscan respuestas asertivas
2
Método
de
imaginación
Este método es efectivo para que la persona maneje el enojo. Implica visualizar activamente escenas que representen situaciones reales donde se suele sentir enojo.
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Se debe imaginar diciendo lo que quiere expresar la persona en una situación real o similar a la que imagina.
se puede imaginar solucionando problemas de forma efectiva.
Nota!
Este método ayuda a pensar en las posibles áreas problemáticas y en el diseño de las respuestas y funciona como un ensayo que permite actuar sin enojo en situaciones reales o saber manejar el enojo provocado, utilizando una estrategia concreta
3
Estrategia
Tiempo
Muerto
Éste implica alejarse de la situación en la que estás cuando las tempranas señales de aviso indican que el enojo está a punto de estar fuera de control. Esto ayuda a recuperar el control de uno mismo y de la situación.
El uso efectivo del tiempo muerto implica reconocer las señales tempranas de que el enojo está fuera de control o está siendo autodestructivo. No se utiliza para evitar la situación, pero sí para enfocar la situación desde un nuevo ángulo y con un nuevo inicio. Luego, se regresa a la situación y se ve qué ocurre
El tiempo muerto es la oportunidad de hacerse consciente y poner en práctica estrategias para solucionar conflictos.
4
Culpa
A la
Almohada
Algunas veces puede ayudar descargar nuestro enojo utilizando una almohada o algún otro almohadón, gritando, golpeando con los puños u otro estilo de desplazamiento.
5
Escribir, dibujar
descubrir
Sopa de letras
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